कब्ज दूर करने के 15 घरेलू उपा

कब्ज कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में हम आमतौर पर खुलकर बात करते हैं, बल्कि यह एक बहुत ही आम बीमारी है जिसकी जरूरत हर किसी को समय-समय पर पड़ती है।

शरीर में पानी की कमी, आहार में पोषण की कमी, व्यायाम की कमी और खराब जीवनशैली के कारण लोगों को कब्ज जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है।

कब्ज कभी-कभी कष्टदायक हो जाता है, लेकिन इस रोग को छोड़ना नहीं चाहिए, बल्कि जल्द से जल्द इसका उपचार कर लेना चाहिए।

डॉक्टर के पास जाने से पहले कब्ज से छुटकारा पाने के लिए घर पर ही कुछ असरदार घरेलू नुस्खे आजमाने चाहिए।

अगर आप इन घरेलू नुस्खों को आजमाएंगे तो आपकी कब्ज तुरंत दूर हो जाएगी। यहाँ इसके बारे में क्या करना है:

गर्म पानी और नींबू

नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड पेट की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। आप 1 कप गर्म पानी में नींबू निचोड़कर इसका सेवन कर सकते हैं।

जतुन तेल

जैतून का तेल आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है जिससे आपका पेट आसानी से साफ हो जाएगा। सुबह 1 चम्मच जैतून के तेल का सेवन करने से फायदा होता है। आप चाहें तो इसमें नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

अमरूद और पपीता

अमरूद और पपीता; कब्ज के रोगियों के लिए ये दोनों ही फल अमृत के समान हैं। इन फलों को दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है। इन फलों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है और यह आंतों को ताकत प्रदान करते हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

बीन्स, साबुत अनाज की ब्रेड, गोभी, आलू, ब्रोकली, टमाटर, गाजर, पत्तेदार साग, प्याज आदि का सेवन करें। फाइबर से भरपूर आहार पाचन क्रिया को भी आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। केला, पपीता, तरबूज, नींबू, आम, सेब और आम जैसे फल खाने चाहिए।

मीठा सोडा

बेकिंग सोडा का सेवन करने से आपकी कब्ज की समस्या 95 प्रतिशत तक ठीक हो जाती है। इसका सेवन करने के लिए 1/4 कप गर्म पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर पिएं।

दही

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का होना भी जरूरी है। सादा दही आपको प्रोबायोटिक्स देगा। इसलिए आप दिन भर में 1-2 कप दही का सेवन जरूर करें। इसे नाश्ते में खाएं।

खजूर और दूध

गुनगुने दूध में 3 खजूर डालकर सेवन करें। एक हफ्ते तक इसका सेवन करें। आपको आराम की आवश्यकता होगी।

दूध और घी

रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में 1-2 चम्मच घी मिलाकर पीने से कब्ज में पूरी तरह से राहत मिलती है।

सन का बीज

अलसी के बीजों को गैस पर रखकर हल्का सा पाउडर बना लें। फिर 20 ग्राम चूर्ण को एक गिलास पानी में डालकर 3 घंटे बाद पी लें।

ईसबगोल की भूसी

यह कब्ज में बहुत फायदेमंद होता है। रात को सोने से पहले 1-2 चम्मच ईसबगोल की भूसी दूध या पानी के साथ लें। यह आंतों की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे पेट खुल जाता है और उसकी सफाई हो जाती है।

त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण को शहद में मिलाकर दिन में दो बार सेवन करना चाहिए। यह एक आयुर्वेदिक उपाय है।

अंजीर

एक गिलास दूध में ताजी अंजी मिलाकर उबाल लें। फिर इसे रात को सोने से पहले पियें। अंजीर में फाइबर अधिक होता है जो तुरंत राहत देता है।

गोभी का रस

दिन में आधा गिलास पत्तागोभी का जूस पीने से आराम मिलता है।

पालक का रस

रस को आधा गिलास पानी में मिलाकर दिन में दो बार पिएं। यह आपको बहुत जरूरी आराम देगा।

प्राणायाम और योग

इस रोग से बचने के लिए प्राणायाम और योग भी लाभकारी होते हैं।